The surprising effect sleep deprivation can have on the body in just six weeks - 世界杯竞猜

研究表明，每晚少睡一个半小时，持续几周就可能导致体重增加。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以维持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《临床内分泌学与代谢杂志》上的研究，由来自芝加哥大学的研究人员进行，他们招募了19名健康的成年人，让他们在为期两周的研究期间，每晚睡眠时间减少到6.5小时。

这项研究的作者之一，多米尼克·巴特尔博士表示：“在我们的研究中，我们发现睡眠不足会导致能量消耗减少，并且会增加食欲，尤其是对高碳水化合物的食物。”

研究人员发现，睡眠不足的参与者在研究期间平均体重增加了1.4磅（约0.64公斤）。

“这表明，即使是轻微的睡眠剥夺，也可能对身体产生显著的负面影响，”巴特尔博士补充道。

他还指出，长期睡眠不足可能会增加患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险。

研究还发现，睡眠不足会影响身体调节血糖的能力。

“当我们睡眠不足时，我们的身体会释放更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，它会增加血糖水平，”巴特尔博士解释说。

“这可能会导致胰岛素抵抗，从而增加患2型糖尿病的风险。”

研究人员强调，为了保持身体健康，获得充足的睡眠至关重要。

“我们建议成年人每晚至少睡七小时，”巴特尔博士说。“如果你发现自己难以入睡，请咨询医生。”

这项研究的发现与之前的研究结果一致，这些研究也表明睡眠不足会对身体产生负面影响。

例如，2015年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，睡眠不足的参与者比睡眠充足的参与者每天多摄入300卡路里。

另一项2017年发表在《肥胖》杂志上的研究发现，睡眠不足的儿童比睡眠充足的儿童更容易超重或肥胖。

鉴于睡眠不足的普遍性，这项研究的发现尤为重要。

“我们希望这项研究能够提高人们对睡眠重要性的认识，”巴特尔博士说。“充足的睡眠是保持身体健康的重要组成部分。”